Tools
Hieronder volgen een aantal tools die je kunt gebruiken. Waarschijnlijk heb ik je deze dan ergens aangeraden :-) Je mag altijd nog even contact op nemen om het samen te doen of voor uitleg!
Lijst met zaken die spanning kunnen opbouwen
In dit document staan suggestie van dingen die spanning of stress kunnen genereren bij jou. Dat kan goed zijn om je bewust van te worden.
De stress thermometer
Print deze lekker uit en ga eens na hoe jij spanning opbouwt en wat daar voor jou bij hoort aan gevoelens, gedrag en gedachten. De lijsten links en recht kunnen je helpen deze in te vullen
Ontspannen
Wat moet je doen als je merkt steeds meer spanning op te bouwen? Zelfkennis is key, dus ga eens bij jezelf na wat jouw helpt en wanneer
SOBER, de Boekenlegger om naast je leven te leggen. Waar ben jij gebleven?
Deze boekenlegger is een hulpmiddel om even bij jezelf in te checken. Er is steeds meer bekend over deze pilaren van mentaal welzijn. Laat je oordeel los en kijk of je 1 ding wilt aanpakken. Wat is een eerste stap?
Weekplan
Hoe kan jij je week inplannen en je energie managen. Ga eens na welke momenten energie geven en kosten en hoe je daar met je planning rekening mee kan houden. Waar heb je wat aan te passen?
Jezelf uitlijnen
Met dit interview kom je er acht of je leeft naar je waarden en overtuigingen. Krijg je weer connectie met jezelf en een sterker zelfgevoel.